Pijnvrij Bewegen

Actie ondernemen is de enige sleutel tot succes.

Iedereen verdient het om zich soepel en vrij te kunnen bewegen – op elke leeftijd.
Een klein hulpmiddel of een paar eenvoudige tips zijn vaak al voloende om dit te bereiken.

Start Training kom meer te weten

— Rugklachten onder controle

“Mijn onderrug deed altijd pijn, vooral bij opstaan. Ik dacht dat dat ‘bij de leeftijd hoort’. Maar de combinatie van dat kussentje in mijn stoel en de oefening om mijn rugspieren rustig te activeren, heeft echt veel veranderd.
Ik sta nu op zonder dat vervelende ‘blok’-gevoel.
Ik had nooit gedacht dat kleine dingen zo’n verschil konden maken.”

Marcel (71)
Genk, België
— Meer zelfvertrouwen bij stappen

“Ik was bang om te struikelen en ging daardoor minder wandelen. Door die eenvoudige evenwichtsoefeningen en het advies om een lichte wandelstok te gebruiken, heb ik mijn vertrouwen terug.
Ik wandel nu elke dag een kwartiertje in de straat en voel me weer zeker op mijn benen.
Dat geeft mij zoveel vrijheid terug.”

Denise (68)
Herentals, België
— Traplopen gaat weer vlot

“Traplopen deed altijd pijn in mijn knieën. Ik dacht dat ik er maar mee moest leren leven.
Door die eenvoudige oefening met het balanskussen en het advies om langzaam op te bouwen, merk ik dat mijn knieën sterker zijn geworden.
Ik hoef niet meer na elke trap even stil te staan om bij te komen. Dat voelt als vrijheid.”

Marja (66)
Rotterdam, Nederland
— Minder nekpijn bij het autorijden

“Ik kreeg vaak nekpijn na autoritten, zelfs korte stukken. De tip om mijn autostoel anders af te stellen en die kleine oefening voor mijn nek (heel rustig draaien en strekken) heeft enorm geholpen.
Ik gebruik nu ook een warmtekussentje na een drukke dag.
Het voelt alsof mijn nek eindelijk minder ‘vast’ zit.”

Toon (45)
Brugge, België
— Schouders weer los

“Ik had al maanden last van stijve schouders, vooral na lang zitten aan de computer. De oefentips waren zo eenvoudig dat ik ze meteen kon doen, zelfs tijdens een koffiepauze. Na twee weken merkte ik dat ik mijn armen weer vlot boven het hoofd kreeg.
Ik doe nu elke ochtend 3 minuten schouderrollen en lichte rek met een elastiek.
Het voelt alsof mijn schouders eindelijk weer ‘ademen’.”
Maartje (50)
Eindhoven, Nederland

De oefeningen kan je overal doen, ongeacht de plaats waar je je bevindt.

thuis

Je hoeft je niet te verplaatsen. Alle oefeningen kan je uitvoeren in je eigen woonkamer.

Gym

Ben jij toch iemand die af en toe naar de gym gaat dan kan je de oefeningen ook daar uitvoeren natuurlijk.

zwembad

Oefenen in het water is enorm ontlastend voor je gewrichten. Je lichaamsgewicht wordt immers gedragen door het water in dit geval.

openlucht

Oefenen in de frisse buitenlucht kan een geweldige opkikker zijn als het weer het toelaat.

Vakantie

Ook op vakantie hoef je niet te stoppen met de oefeningen. Zelfs op je hotelkamer of in de plaatselijke gym kan je lekker verder doen.

Start Training

Workout Videos

Members have access to:

New Weekly videos

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur.

Tailored programs

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur.

meal plans

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur.

trainer 101

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur.

Waarom deze website

You have a busy schedule. Let us help you achieve your goals amidst your demanding lifestyle.

Active Users

Real Results

Hours of Online Training

community is waiting

You’re not alone.
Surround yourself with support.

Start Training